Saunafreunde Berlin Familiensportverein e. V.
Gymnastik

Liebe Sportler(innen),

mein Name ist Bettina Schwarzer, und ich freue mich darauf, im Januar 2010 die Montagsgymnastikgruppe übernehmen zu dürfen. Im Sommer 2009 hatte mich Regina Griswold eingeladen, einmal an einer Gymnastikstunde teilzunehmen, und einige Wochen später durfte ich eine Vertretungsstunde übernehmen. So kam es zu einem ersten „Beschnüffeln“ zwischen den Gymnastiktreibenden und meiner Wenigkeit. Ich konnte den Eindruck gewinnen, dass es sich um eine überaus nette, gesellige und recht fitte Sportgruppe handelt, mit der es großen Spaß machen wird, gemeinsam aktiv zu sein.

Ganz kurz noch zu meiner Person:

Ich bin 44 Jahre alt und lebe mit meiner Familie seit vielen Jahren in Reinickendorf.

Seit 2003 arbeite ich halbtags in der Betriebssportgeschäftsstelle der Bayer Schering Pharma AG. Gemeinsam mit meiner Chefin kümmere ich mich um die Organisation und die Belange unserer 16 Sportabteilungen. Meine Arbeit bereitet mir viel Freude, konnte ich doch so mein Hobby Sport zum Beruf machen.

Ursprünglich ausgebildet wurde ich zunächst als Krankenschwester und einige Jahre später zur Erzieherin, was mir jetzt wieder zugute kommt, da ich zweimal wöchentlich mit den Kindern unseres werkeigenen Kindergartens Sport treiben darf.

Ich bin seit 1996 Übungsleiterin und betreue seitdem Gymnastikgruppen und die Leichtathletikabteilung bei einem großen Pharmakonzern.

Nun genug der großen Worte.

Ich bin schon ganz gespannt auf unsere ersten Trainingsstunden und freue mich auf euch !

Allen Sportlern und Sportlerinnen wünsche ich ein gesundes und frohes Jahr 2010.

In diesem Sinne herzliche Grüße von

Bettina

Montag In der Namslaustr. 17.30 – 18.45Uhr (danach wird Prellball gespielt)
Gemischte Gruppe, Alter von ca. 30 – 75 Jahre
Hilfsmittel: Hanteln, Therabänder, Bälle, Stöcke
Jede Stunde wird ein anderes Hilfsmittel verwendet.
Mittwoch Stretching (30- 45 min) von 14.00Uhr – 14.45Uhr
Auf dem Gelände in Saunabereich 1.Etage
Donnerstag Kühleweinstr. 19.30Uhr – 20.30Uhr
Hilfsmittel: grüne Gummibänder mit Haltegriff

Stoßdämpfer im Rücken

23. Bandscheiben stellen flexible Verbindungen zwischen den Wirbeln dar. 25 Prozent der Wirbelsäule machen die Bandscheiben

aus, die wie ein Stoßdämpfer fungieren.

Sie bestehen aus einem Ring fester Bindegewebsfasern mit einem Gallertkern im Inneren.

Gymnastik erhöht die Beweglichkeit und stärkt langfristig die Rückenmuskulatur, welche die Wirbelsäule stützt und Wirbel und Bandscheiben entlastet.

Also weiterhin:

„gut Sport“!

Gymnastik für ein gutes Lebensgefühl

Die Muskulatur wird durch dosierte Bewegung gekräftigt und gestärkt und ihre Widerstandskraft gegenüber Ermüdung und Erschöpfung gefördert.
Die Atmung wird tiefer und langsamer
Die Lungen werden besser durchblutet und arbeiten ökonomischer
Cholesterin- und Harnsäurespiegel im Blut werden gesenkt
Die einzelnen Organe werden besser durchblutet und arbeiten dadurch effektiver
Das Immunsystem wird stimuliert, die Abwehrkräfte werden gestärkt, und sogar eine gewisse Krebsprophylaxe ist belegt
Aufgebaute Aggression und angehäufte Stresshormone werden besser abgebaut
Beim Herz-Kreislauf-System kommt es zu einer Verlangsamung des Herzschlags, einer Verlängerung des Sauerstoffbedarfs des Herzmuskels, einer beschleunigten Erholung nach Belastung und einer Verbesserung der gesamten Energiebilanz

Beim Sport

Fasching

Unsere
Gymnastikgruppe
nicht nur
tierisch ernst.
Gute Laune
ist gefragt.