Ashtanga-Yoga (Power Yoga) mit Kerstin

Yoga kann Vieles: Verspannungen lösen, Beweglichkeit fördern, Kraft und Koordination steigern und vor allem – Spaß machen! Wenn sich durch regelmäßiges Üben die Erfolge einstellen, dann haben wir dieses Ziel durch eigene Kraft und Willensstärke erreicht.

In einer offenen Gruppe (Mitmachen ist jederzeit möglich) praktizieren wir Ashtanga-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene. Unter Anleitung  üben wir die stehenden, sitzenden und liegenden Yoga-Positionen (genannt Asanas) gemeinsam. Kerstin ist zertifizierte Yoga Lehrerin und bildet sich regelmäßig in Workshops weiter.Wann treffen wir uns?  Dienstag 19:30 – 21:00 Uhr
Wo? Albrecht-Haushofer-Oberschule, Filiale Stolpmünder Weg 45, 13503 Berlin, kleine Sporthalle
Was muss du mitbringen? Sportliche Kleidung und die eigene Yoga Matte

Yin Yoga mit Elle

Während wir im dynamischen Yoga den Fokus auf die Muskulatur setzen und eher aktiv sind, sind wir im Yin-Yoga passiv. Der Fokus liegt hierbei auf den tieferen Schichten des Körpers wie Bindegewebe und Faszien. Ein Merkmal des Yin-Yogas ist, dass der Rücken immer rund ist. Der runde Rücken trägt zur Dehnung bei. So können wir besser in den tiefen Schichten arbeiten. Übrigens eine wunderbare Vorsorge. Im Alter werden unsere Gelenke zunehmend unbeweglicher. Durch Yin-Yoga können wir diesem Prozess vorbeugen. Die Übungen werden sehr sanft ausgeführt und die einzelnen Stellungen werden 2 bis 3 Minuten gehalten. Meistens im Liegen auf einer weichen Matte. Ganz besonders wird auf Entspannung der Muskeln geachtet, was erst nach einer Minute in den jeweiligen Stellungen möglich ist. Ab dann kann das Bindegewebe und die Faszien gedehnt und mehr durchblutet werden.
So findet in der Leber und den Nieren eine starke Entgiftung statt und deshalb sollte am Ende der Stunde viel getrunken werden, damit die Gifte ausgespült werden können.
Nach einer Stunde Training kommt im Liegen auf der Matte für 10 Minuten eine Entspannung, begleitet mit den Klängen von Klangschalen.

Regelmäßige Sporttermine

Wann treffen wir uns?
Mittwoch  Gruppe A  16:30 – 17:30 Uhr
               Gruppe B  18:00 – 19:00 Uhr
Wo? Vereinshaus 1.OG  Süderholmer Steig 3 13503 Berlin

Was muss du mitbringen? Sportliche Kleidung und die eigene Yoga Matte.
Wir freuen uns, wenn ihr mitmachen wollt.