Yoga

Yoga Gruppe am Montag

Ashtanga-Yoga (Power Yoga)

Yoga kann Vieles: Verspannungen lösen, Beweglichkeit fördern, Kraft und Koordination steigern und vor allem – Spaß machen! Wenn sich durch regelmäßiges Üben die Erfolge einstellen, dann haben wir dieses Ziel durch eigene Kraft und Willensstärke erreicht.

In einer offenen Gruppe (Mitmachen ist jederzeit möglich) praktizieren wir Ashtanga-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene. Wir üben die stehenden, sitzenden und liegenden Yoga-Positionen (genannt Asanas) gemeinsam unter Anleitung von Kerstin. Kerstin ist zertifizierte Yoga Lehrerin und bildet sich regelmäßig in Workshops weiter.

Wir freuen uns, wenn ihr mitmachen wollt.

Wann treffen wir uns?  Montag 19:00 – 20:30
Wo:       im Ruheraum der Sauna auf dem Vereinsgelände
Was muss du mitbringen: sportliche Kleidung und (wenn vorhanden) eine Yoga Matte

Yoga Gruppe am Mittwoch

Yin Yoga

Es wird sehr saft ausgeführt und die einzelnen Stellungen
werden 2 bis 3 Minuten gehalten. Meistens im Liegen auf
einer weichen Matte. Ganz besonders wird auf Entspannung
der Muskeln geachtet, was erst nach einer Minute in den
jeweiligen Stellung möglich ist. Ab dann kann das Bindegewebe
und die Faszien gedehnt und können mehr durchblutet werden.
So findet in der Leber und den Nieren eine starke Entgiftung
statt und deshalb sollte am Ende der Stunde viel getrunken werden,
damit die Gifte ausgespült werden können.
Nach einer Stunde Training kommt im Liegen auf der Matte
für 10 Minuten eine Entspannung, begleitet mit den Klängen
von Klangschalen. Yogamatten und Decken sind vorhanden.

Regelmäßige Sporttermine

Mo. 19 – 20.30 Uhr,
Mi. 16:30 Uhr (Neu)
Mi. 18 – 19 Uhr
Vereinshaus
Vereinshaus
Vereinshaus

Michael

Abt. Yoga
015253846482
yoga@saunafreunde-berlin.de
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